Vill du lära dig att meditera?
Ett sätt att hjälpa sig själv är att meditera. Det kan kännas lite ovant om man aldrig har gjort det tidigare. Här kommer därför en meditation för dig som aldrig har mediterat tidigare eller för dig som tycker att det är svårt. Den här meditationen pasar också till ungdomar och barn.
1. Sätt dig bekvämt på en stol med fötterna platt på golvet, eller sitt i skräddarställning på golvet (lätt meditationsställning). Sitt så rak i ryggen som du kan.
2. För ihop händerna och pressa samman handlovarna. Sprid isär fingrarna och forma en lotusblomma. Låt tummarna röra vid varandra och även lillfingrarna.
3. Placera händerna 10-15 cm framför pannan med armbågarna isär. Slappna av.
4. Blunda
5. Gör nu allt du kan för att inte meditera. Tänk på allt möjligt. Vad gjorde du idag? Arga tankar. Glada tankar…Håll på i minst 3 minuter.
6. Andas naturligt in och ut genom näsan.
För att avsluta
7. Andas in och håll andan samtidigt som du spänner alla muskler i kroppen. Håll så länge du kan.
8. Andas ut, slappna av och njut av effekten
Här kan du läsa mer om hur vi arbetar med stress och utbrändhet
KONTAKTA OSS
OBS! Ny adress från 1 sept 2023 - Entreprenörsstråket 6, hos Atleva i GoCo Clinic House
431 53 Mölndal
Telefon och mail hittar du under respektive terapeut
WEBBOKNING
Bokningen hittar du under respektive terapeut
DATAPOLICY
För din trygghet är vi öppna med hur vi samlar in och behandlar information som vi sparar om dig hos oss.
Du kan läsa mer om dataskyddsförordningen och vilka rättigheter du har på
Datainspektionens hemsida.
HITTA TILL OSS
Vår mottagning finns i Mölndal och till oss kommer många från Göteborg, Kungsbacka och närområdet, men vi har även mer långväga gäster.
För vägbeskrivning - klicka här
FÖLJ OSS
NYHETSBREV
Anmäl dig till vårt nyhetsbrev för att få inspiration till bästa hälsa.
Integrativ medicin - för din bästa hälsa
Integrativ medicin - för din bästa hälsa