Är du högkänslig/HSP?

Är du en högkänslig person/highly sensitive person/HSP?

Högkänslighet är ett medfött personlighetsdrag som finns hos 15-20 procent av den globala befolkningen – jämt fördelat mellan kvinnor och män – liksom hos de flesta djurarter.

Högkänsliga personer, eller Highly Sensitive Persons (HSP), föds med ett nervsystem som är känsligare än hos genomsnittet och en hjärna som fungerar lite annorlunda än hos andra människor.

Detta gör högkänsliga personer extra mottagliga för sin emotionella och fysiska miljö. De lägger märke till mycket mer än andra och bearbetar allt på en djupare nivå. Därför behöver de mer tid och energi än andra att smälta alla intryck. I själva verket handlar det om en sorts strategi för överlevnad – högkänsliga personer funderar och utvärderar eventuella risker innan de företar sig något, till skillnad från majoriteten människor som agerar snabbt därför att de vill hinna först och tänker sedan. Detta är anledningen till att många högkänsliga personer kan framstå som tillbakadragna eller blyga. Men blyghet är ett inlärt beteende, som handlar om rädsla för negativa omdömen, och inte ett medfött drag. Ibland kan högkänsliga personer också betraktas som hämmade, rädda eller neurotiska, men inte heller dessa beteenden är medfödda eller avgörande för högkänslighet.

Det faktum att högkänsliga människor uppmärksammar så många detaljer och har svårt att filtrera allt inflöde gör att de lätt blir överstimulerade. Detta leder till att de blir överväldigade, känner sig uppjagade, blir stressade, får kortslutning … särskilt när de står inför stökiga situationer, upprörda människor, höga stimulansnivåer och plötsliga förändringar. I sådana situationer kan högkänsliga personer bli allt annat än empatiska! Då vill de helst bort därifrån! Därför behöver högkänsliga personer ofta dra sig undan för att få vila ifred på en mörk och tyst plats.

Men tack vare sitt känsliga nervsystem är högkänsliga människor också mer empatiska, medkännande, omtänksamma, intuitiva, kreativa, begåvade och djupsinniga med ett rikt inre liv. Högkänsliga personer tänker gärna globalt, de kan ofta ana faror och inse konsekvenserna av ett visst handlande innan andra människor gör det.

Högkänsliga kan ofta bli överstimulerade och det kan leda till oförklarlig trötthet. Man kan få ångest, oro, känna en osäkerhet och få sömnsvårigheter.

Det kan kännas som om man tappar kontrollen och allt bara snurrar. Då vill man helst bara dra täcket över huvudet eller ”försvinna”.

Så här säger Paula, vår zonterapeut/reflexolog:
”Att ta sig ur detta kan ibland vara svårt på egen hand, men Zonterapi och Reflexologi var min räddning.
Jag är själv highly sensitive och vet hur svårt det kan vara när alla känslorna sitter på utsidan. När man bara har lust att gråta men man sätter upp en fasad för att man inte orkar förklara om och om igen.
Genom Reflexologi kan jag hjälpa till att stärka självkänslan, synen på sig själv. Jag kan hjälpa dig med din oro och din ångest, smärta och värk.
Att vara highly sensitive är en gåva, en superpower. Du är unik. Det finns ingen som Du!”

Här kan du göra ett test om hsp. 

Läs mer om Paula

Läs mer om zonterapi/reflexologi

Anders Hansen, överläkare i psykiatri, förklarar hur högkänsliga personer fungerar – se klippet från Malou efter 10.