Få igång cirkulationen i axlar, skuldror och bröstrygg.
Marie Myhrman-Howson är vår medicinska massageterapeut på Hälsosjälen. Här leder hon dig genom en enkel och effektiv uppvärmning som motverkar muskelspänningar.
Få igång cirkulationen i axlar, skuldror och bröstrygg.
Marie Myhrman-Howson är vår medicinska massageterapeut på Hälsosjälen. Här leder hon dig genom en enkel och effektiv uppvärmning som motverkar muskelspänningar.
Andningen har en central roll i hur vi mår både psykiskt och fysiskt. Här är en väldigt enkel andningsteknik som skapar en ogynnsam miljö i näsa och bihålor för bakterier och virus. Den lugnar också nervsystemet genom att stimulera vagusnerven. En perfekt övning för alla.
Forskningen inom området är ännu i sin linda, men man har listat nio psykiska och fysiska effekter hos människor som upplever förundran: de blir friskare, mindre stressade, mer närvarande, smartare, mer kreativa, mindre egoistiska, snällare, generösare och mer miljömedvetna.
Här hjälper vår massör Marie dig genom några enkla rörelser som du kan göra när du har suttit stilla för länge t ex framför din dator eller tv:n. Allt för att hjälpa till att lösa upp spänningar och få igång cirkulationen.
Nu är det hög tid att börja bygga upp ett starkt immunförsvar. Det är det absolut bästa vi kan göra för att hålla oss friska. Börja med promenader i friska luften på minst 20 minuter som höjer pulsen lite. Får du ont i fötterna? Dags för fotvård!