Blue Zones – Nycklar till ett längre och friskare liv!

För ett antal år sedan så identifierade man fem olika platser på jorden där folket levde längre och med en bättre hälsa.
Mycket klokt så ställde man frågan – ”Vad gör de här människorna gemensamt som gör att de får en bättre hälsa”?

Platserna är:
-Barbagia på Sardinien, Italien
-Ikaros, Grekland
-Nicoya, Costa Rica
-Loma Linda (Sjundedagsadventisterna), Kalifornien
-Okinawa, Japan

De hittade 9 stycken gemensamma nycklar:
-En daglig, naturlig, lågintensiv rörelse.
-Känslan av ett starkt syfte med sitt liv.
-Någon form av avstressande aktivitet varje dag.
-Ät dig mätt endast till 80% och ät endast lite eller inget på kvällen.
-En huvudsakligen vegetarisk kost med fisk och mycket lite kött.
-Ett dagligt litet intag av alkohol, ca 1-2 glas vin (ej Sjundedagsadventisterna).
-Någon form av trostillhörighet, gärna med regelbundna ceremonier.
-Nära relation till familj, partner och barn som man umgås mycket med.
-Ett socialt och stödjande nätverk.

Du hittar mer information om hur du kan leva ett längre och friskare liv på
https://bluezones.com/2016/11/power-9/

När du behöver hjälp utöver de här nycklarna, finns vi på Hälsosjälen för att hjälpa dig!